肉割れ(妊娠線)にマッサージやストレッチをすると悪化します!

肉割れにマッサージやストレッチマークはNGです

「肉割れを悪化させたくない…。」「妊娠線を予防したい!」

一度できてしまうと治りにくい肉割れ。肉割れの対策としてストレッチやマッサージで皮膚を伸ばし、悪化させてしまう人があとを絶ちませんでした。
※肉割れは「妊娠線」や「ストレッチマーク」「脂肪線」とも呼びます。

肉割れにマッサージやストレッチをすると悪化します。

肉割れにストレッチやマッサージをすると悪化するワケ

肉割れは真皮(しんぴ)という皮膚の深い層が裂けてしまう現象です。

肉割れができる仕組み

上記のように皮膚の伸びに耐えられずに裂けてしまいます。

急激な皮膚が伸びる理由はいくつかあります。妊娠によるお腹の膨らみ、体重の増加(太った)、筋トレなど。こういった理由で皮膚が伸びてしまうことで真皮が耐えられずに裂けてしまいます。

ここで皮膚をさらに伸ばしてしまうとどうなるのでしょうか?肉割れは悪化しキズは広がっていまいます。肉割れにならずなんとか堪えている状態の場合、肉割れを発生させてしまう原因にもなってしました。

つまり、「皮膚を伸ばすこと」は肉割れにとって最悪なことです。

ストレッチは皮膚を伸ばすのでNG

ストレッチは筋肉を伸ばすことによって、柔軟性を上げたり血行を良くすることです。運動前の怪我の予防にもなります。

米国で生まれたトレーニングの方法。ストレッチは〈引き伸ばす〉〈伸展〉という意味。こわばって硬くなった筋肉を伸ばして柔軟にすることで,身体をリラックスさせる。呼吸に合わせて筋肉を静かに伸ばし,一定の時間(数秒〜数十秒)その状態を保つ。

しかし、肉割れが出来てしまった時やできそうな時にストレッチは最悪です。

ストレッチは筋肉を伸ばす行為ですが、一緒に皮膚も伸ばします。普段の生活では伸びることのない長さまで伸びてしまいますので、肉割れが発生する可能性を上げてしまいます。また、すでに肉割れができている場合は悪化させてしまいます。

肉割れが気になる場所のストレッチはできるだけ裂けましょう。

マッサージも肉割れを悪化させる

マッサージは指で圧迫したり抑えたりします。

マッサージ自体は血行をよくしたり疲労を軽減させたりする効果がありますので悪いことではありません。

しかし、肉割れは皮膚にキズがついている状態なので、そこを強い刺激を与えてしまうことで悪化するのは言うまでもありません。

傷口を広げるようなものなので、肉割れ部分を強く押したり刺激をあげるのはやめましょう。亀裂が入ったゼリーを強く押してしまうようなものです。

リファのような器具を使ったマッサージも肉割れにはNG

リファは肉割れに使うのはNG

美顔器などで有名なリファ。ほとんどの女性が持っているくらいに有名な器具です。リファによって、リンパを上手く流し込むことで小顔効果も期待できる優秀な器具です。

ただし、肉割れにリファを使ってマッサージすることは悪化に繋がります。リファによる肉割れマッサージの需要はそれなりにあるのですが、悪化するだけなので気をつけてください。リファ自体はものすごく優秀な美顔器なので、本来の使用方法をしっかり守ってしようするようにしてください。

肉割れをつまむのはNG

皮膚をつまむ方法は健康面、美容面で効果的な手法で主に、皮膚をほぐす、血流を良くする、筋肉をほぐすといった効果があるといわれています。

皮膚をつまむことで皮膚組織にすき間ができ、血液やリンパがぐっと入り込みます。
つまんだ状態から離すことで入り込んだ血液やリンパを押し戻し、この働きを利用して何回もつまむことで血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物の排出、血流の改善といったことが期待できます。

つまむ方法は冷え対策、肩こり対策、美容に効果的

このように、皮膚をつまむ方法は血流、リンパの流れを意図的に良くする働きがあるため、体の冷え対策、肩こり対策、美顔や小顔マッサージといった美容目的で使われることがあります。

やさしくつまんでやさしく戻す、といった方法でボディケア、フェイスマッサージによく使われますが、皮膚が薄い部分(目元など)を強く刺激しないように注意しましょう。

つまむ方法は健康面や美顔や小顔といった美容面に効果的ですが、肉割れケアでは良くない方法のようです。

つまむ=皮膚の亀裂を広げるため肉割れには逆効果

皮膚をつまむと皮膚組織にすき間ができ、血流の改善が期待できる面では良い方法のように感じますが、肉割れケアでは皮膚の刺激となり逆効果になるのでつまむのは良くありません。

肉割れは皮膚内部にできた亀裂なので、皮膚をつまむと肉割れの亀裂をぐっと広げてしまうことになります。

肉割れをつまむと血流が良くなるため一時的に薄くなったような気がしますが、実は刺激になるので逆効果なんですね。

特にできて間もない赤い肉割れは一瞬消えたように見えますが、実は症状を悪化させてしまうこともあるので皮膚をつまむのは避けるということを知っておきましょう。

効果的な肉割れの対策・ケア方法をご紹介します

肉割れのケア方法は2つあります。

肉割れを消す方法
  1. 肉割れ専用クリームを塗る方法(費用:5千円~3万円)
  2. 美容外科、皮膚科で治療を受ける方法(費用:30万円前後)

昔は美容外科で大金を支払って、治療するしかありませんでした。

しかし、今は肉割れに期待できるクリームが出てきています。

値段も安く、効果を実感している声も多数あります。

肉割れクリームの使用例

クリームの例

30万円ほど支払えるの余裕があれば美容外科がおすすめですが、「お金に余裕がない」「痛いのは嫌だ」という人には肉割れクリームがおすすめです。

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肉割れに効果的なマッサージは1つだけ

肉割れを悪化させるマッサージやストレッチの話はSNSなどでも定期的に話題になります。

以下の2つが理由だと言われています。

  1. ターンオーバーで元通りになると勘違いしている
  2. 肉割れ専用のクリームを塗るときの説明

1つ目は肉割れが皮膚の入れ替わりで自然に元通りになると思っている。2つ目は肉割れには肉割れ専用のクリームがあるのですが、しっかり塗るための手順としてマッサージという言葉が使われます。

肉割れにマッサージが効果あるとしたら2目の肉割れ専用のクリームを塗るときの手順になります。まずは先にターンオーバーで無くならないことを説明します。

肉割れはターンオーバーでは無くならない

表皮(ひょうひ)と呼ばれる皮膚の浅い部分は、ターンオーバーという入れ替わりがあります。

肉割れはターンオーバーでは治らない

ストレッチやマッサージを行い血行を良くして、このターンオーバーを促進するのは美容ではよく聞く話です。

しかし、肉割れは真皮(しんぴ)のキズになり、ターンオーバーは真皮では起こりません。肉割れがターンオーバーで治ることはありません。

そういった知識のない人が間違えてSNSとかで流してしまうことが定期的に起こります。

次に肉割れに効果的なマッサージをご紹介いします。

肉割れに効果的なマッサージ

肉割れに効果的なマッサージとは、肉割れ専用のクリームを丁寧に塗るということです。

先程もお伝えしたとおり、肉割れにマッサージやストレッチは厳禁です。マッサージ自体が効果的になることはありません。

例えば、保湿を目的とした商品があります。「妊娠時はデリケートな部分なので注意しましょう。ただし、塗り漏れがないように手順を教えます」といったニュアンスで使用することがあります。

肉割れケアで正しいマッサージのやり方

ここではお腹のマッサージ方法、その他の部位のマッサージ方法についてご紹介します。

妊娠線ケアでは特にお腹のマッサージをする方が多いので、ぜひ参考にしてくださいね。

お腹まわりのマッサージ方法

画像引用:シンシアガーデン

お腹周りは妊娠後期になると特におへそから恥骨のあたりにかけて見えにくい部分も出てくるので、見えない部分にもしっかり塗り込むことがポイントです。

その他の部位のマッサージ方法

その他の部位も皮膚に負担をかけないように手のひらを使ってやさしくマッサージします。

お腹周りのマッサージ同様に肉割れ専用のクリームは手のひらにのせると体温で温まりお肌に浸透しやすくなるので、じっくりとまんべんなく塗り込むようにしましょう。

アンダーバストの外側から内側に向けて半円を描くように手のひらを動かします。

バストの半分から上はデコルテに向けてやさしく引き上げるようにマッサージします。

太ももからお尻

下から上に引き上げるように手のひらを滑らせます。

内側もしっかりまんべんなく塗りこみ、腰のあたりまでしっかりケアしましょう。

マッサージするとどんなメリットがある?

マッサージにはどんなメリットがあるの?と思う方も多いと思いますが、こういったメリットがあります。

マッサージをするメリット
  1. マッサージすることでお肌が柔らかくなる。
  2. 手のひらの体温でクリームが浸透しやすくなる。
  3. リラックス効果も期待できる。

マッサージすると皮膚表面の血流が良くなり、お肌の代謝が上がります。

お肌の代謝が上がるとターンオーバーが促進され、保湿力のアップ、ハリ・弾力のあるお肌を維持でき、お肌が柔らかく潤いとハリのある状態になります。

ターンオーバー=お肌の生まれ変わりを促すことでお肌表面の角化・乾燥を防ぎ、潤いとハリ・弾力のあるお肌に整え、そうすることで肉割れや妊娠線を薄く目立たなくすることができるんですね。

また、手のひらでゆっくりお肌をマッサージすることで、手のひらの体温でクリームがなじみやすくなり、お肌に浸透しやすくなります。

このようにマッサージはお肌を柔らかくする、クリームを浸透させやすくする、といったことと、マッサージすることでリラックス効果も期待できます。

ぜひお気に入りのクリームで毎日のリラックスタイムを楽しんでみてくださいね。

まんべんなく塗り込むことがポイント

肉割れ、妊娠線のマッサージ方法についてみてきましたが、つまり、肉割れに効果的なマッサージとは、肉割れ専用のクリームをもれなく塗ることです。

そこを履き違えて、マッサージで肉割れを治そうとすると悪化してしまうので注意しましょう。※リンパマッサージも同じです。刺激を与えることで悪化させないように注意しましょう。

決して指で強くつまむ、揉みほぐすといったことはしないように気を付けましょう。

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