目次（もくじ）
肉割れは細い人でもなる
太ったわけでもないのに肉割れができた、もともと痩せているのに肉割れができるのはなぜ？と思う方は多いのではないでしょうか。
実際に太っていない細い人でも肉割れができたという経験をした方はとても多いようです。
ここでは肉割れは細い人でもできる？細い人でも肉割れができる原因について詳しくご紹介していきたいと思います。
細いのに肉割れができる主な原因
太ったわけでもない、体型は痩せているのに肉割れができたけど、肉割れって太った人ができるんじゃないの？と思う方も多いようですが、体型が細いのに肉割れができるのはなぜなのでしょうか。
体型が細いのに肉割れができた方のお悩みにはこういったものがあります。
細いのに肉割れ・・。
私は細いといわれますが、肉割れがあります↓
お尻と太もも裏、太ももの横は少しで、膝の内側、ふくらはぎにあります。
よく細いといわれるのですが、肉割れの意味を知ってる人だと昔は太ってたのかなと思われるのが嫌なんです。。。
３キロは太っていたけど標準体重だと思います。
太い人が肉割れあるのは納得できるけど、私そんなに太くないのに・・・って思います。。。
昔太ってたとかじゃなく、細い人にも私くらい肉割れある人っていますか？
学校にいる子で肉割れある子はやっぱり太ってる子なんで・・・。
制服スカートなのでふくらはぎの肉割れをファンデで隠すのに必死です。。(そんなに隠れないけど泣)
細いのに肉割れができていると、原因は何かわからず悩んでしまうこともありますよね。
また、昔太っていたのでは？と思われるのが気になって悩むこともあります。
ですが、太っているわけでもない、細い人が肉割れができることはよくあることなんです。
細い人でも肉割れができる主な原因
細い人でも肉割れができることはよくあることですが、その主な原因にはこういったものがあります。
- 最近太り始めた（体重が増えた）
- 筋肉がつき始めた（運動を始めた）
- 皮膚の乾燥
といったことがあります。
最近太り始めた（体重が増えた）
肉割れは太り始めたことがきっかけでできることもあり、そんなに体重が増えたわけでもないのに肉割れができた・・・という場合は、皮膚の乾燥が関わっていることもあります。
痩せているのに肉割れができた、というケースでは太り始めたころに肉割れができることもあります。
数kgの体重の増減があった記憶のある方は下記の記事を参考にしてください。
筋肉がつき始めた（運動を始めた）
筋トレを始めた、運動を始めたという方の中には、筋肉がつき始めたことで肉割れができることがあります。
肉割れは太りすぎだけでなく、筋肉がつくことで起きることがあります。
筋肉がついたことで皮膚表面の伸びが追い付かず、皮膚内部の真皮層といわれる深い部分に亀裂が入ることで肉割れができます。
「運動をはじめた」という方は下記を参考にしてください。
「筋トレをはじめた」という方は下記を参考にしてください。
皮膚の乾燥
皮膚の乾燥と肉割れは関わりが大きく、肉割れが起きやすい要因の１つといわれています。
痩せているのにちょっとした体型の変化で肉割れができるパターンには、皮膚の乾燥が関わっていることがあり、こういったケースを避けるには皮膚を保湿することがすすめられています。
肉割れの原因と治す方法についてはこちらの記事でも詳しくご紹介しているので、気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
関連記事：肉割れを消したい！肉割れの原因と治す方法【ストレッチマーク】
細い人が肉割れになるその他の原因にはこういったものがあります。
細い人でも肉割れになる意外な原因
細い人が肉割れになる主な原因についてご紹介しましたが、主な原因にあてはまらない、その他の原因が知りたいという方もいるでしょう。
ここでは、細い人が肉割れになるその他の原因についてみてみたいと思います。
座りっぱなしになってませんか？
座りっぱなしと肉割れの関係があるの？と思う方も多いかもしれませんが、実は座りっぱなしで肉割れができることがあります。
座りっぱなしで肉割れができる原因には「血行不良」が原因となることが多く、太ももの静脈の働きが鈍ることで老廃物が溜まりやすくなり、むくみが出ることも大きな要因となります。
また、皮脂、水分量のバランスが悪くなることで乾燥しがちになり皮膚が硬くなることで肉割れができやすくなります。
デスクワークで一日中座りっぱなしの姿勢が多い方や車の運転で座りっぱなしの姿勢が多い方は、1時間ごとに休憩をして全身を軽く伸ばしたり、歩いてみたり、血行を良くすると効果的です。
運動不足などによる血行不良が原因に
座りっぱなしの姿勢が血行不良による肉割れを起こす原因になるとお話ししましたが、運動不足になると血行不良になりやすく、同じように肉割れができることもあります。
むくみが出ること、脂肪が溜まりやすくなるといったことから体重が増加し肉割れにつながるということですね。
運動不足が気になる方は日ごろから体を動かすようにしてみたり、軽いストレッチやウォーキングもおすすめです。
また、激しい運動は肉割れの原因にもなってしまうので注意してくださいね。
猫背も肉割れの原因です。
猫背が肉割れの原因になるの？と不思議に思う方も多いと思いますが、実はこういった経験をしている方もいます。
猫背治し方
猫背が酷くなって背中に肉割れみたいな線ができました
線が多く紫色なのでどうしても治したいです
猫背を治す道具などはありませんか？
猫背になると背中の皮膚が引き延ばされた状態になりますが、皮膚が乾燥していると皮膚が伸びに追いつかず、皮膚内部の真皮層といわれる深い部分で亀裂が起こり肉割れができます。
メカニズムは身長が急に伸びたときにできる肉割れと似ていますが、猫背の場合は姿勢が悪い状態なので、まずは姿勢を正しくすることも大切です。
背中の筋肉を柔らかくすることが猫背を解消するポイントなので、日ごろから背中の皮膚を柔らかくするイメージでストレッチしてみると良いでしょう。
歩き方（扁平足）も肉割れのリスクUP
痩せている、細い人でもなりやすい肉割れの１つに歩き方や足の形が影響してできる肉割れがあります。
歩き方が肉割れの原因に？足の形が原因ってどういうこと？と思う方も多いと思いますよね。
足の形が悪くなると歩き方に影響を及ぼしやすく、普段使わない筋肉を使い続けることで同じ場所に負荷がかかることで肉割れができることがあります。
筋トレのように同じ筋肉をずっと動かし続けるとその部分だけが発達し、大きくなることで肉割れができてしまうということなんですね。
その他の肉割れの原因
ここまで細い人で肉割れができる主な原因、その他の意外な原因についてご紹介してきましたが、太りすぎや体重の増加だけでなくいろんな原因があるんですね。
ここでは細い人でも肉割れができる原因について、主な原因の他に考えられる「男性」「年齢」についてまとめてご紹介したいと思います。
気になる原因がある場合はぜひ参考にしてみてくださいね。
男性で肉割れができる原因
肉割れというと脂肪が増えることでできやすく、皮下脂肪の多い女性ができやすい、妊娠中の女性に多い妊娠線をイメージする方も多いですが、肉割れは筋肉質な男性でもできることがあります。
見た目が気になって肉割れができないようにしたい、治したいという方も多く、予防する方法、できてしまった肉割れをケアする方法について知りたい方もたくさんいます。
肉割れってどうしてできるの？男性で肉割れができやすい部位はどこ？肉割れができやすい時期など、男性でも肉割れについて気になることはいろいろありますよね。
男性の肉割れに関することをこちらの記事で詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
年齢が関係する肉割れの原因
肉割れは成人期の体重の増加や妊娠中にできる妊娠線といったイメージがありますが、肉割れは10代でできることも多く年齢との関係もあるようです。
肉割れができるのは太ることだけでなく、筋肉の増加によってできることもあり、10代で肉割れができることもよくあることなんです。
太っていないのに成長期に肉割れができるのははぜ？年齢と肉割れについてはこちらの記事で詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
